大家好，这里是ki健身。真的很开心每天都能见到你，谢谢你的支持。
今天，让我们简单谈谈TRX。TRX在江湖中地位很高。它来自美国海豹突击队，是他们的训练装备。具有携带方便、根据不同人群增减难度、核心训练效果显著的优点。
不得不说歪坚果就是会玩。不要被TRX的名字吓到。没什么。只是两根绳子。我仍然记得当ki第一次使用TRX时，她有幸遇到了一位澳大利亚健身教练。她带我练了三组后，我决定不和她做朋友了。我差点没练死！
在这里，我想告诉大家，中国的健身起步较晚。虽然在20世纪40年代传入中国，但几乎夭折。直到80年代才开始恢复，然后慢慢发展到现在。在国外，州长同志从1968年就开始教课、拍视频推广健身。直到1984年《终结者》，总督动怒，健美行业被推向高潮。我不敢说美国的健身事业完全是州长一个人推动的，但我觉得他贡献很大。
起步晚，商业化可能是中国健身事业的一些短板，但绝对不是你不运动的理由。这么多废话。让我们来谈谈TRX，我不会详细告诉你它的组成。一般网上买房的人都会解释，顶部固定多是卡在门缝里。需要注意的是，调节高度是最低端的脚圈略低于膝盖，或者握杆在膝盖位置。(不同的训练动作会有变化。)
如图所示。
先说动作。TRX的训练千变万化。你可以用它来训练你身体的各个部位，尤其是腹部，再加上博苏这样的小器械，分分钟让你怀疑人生。别急，先介绍一些身体各部位的训练动作。
有没有感觉到自己身上所有重要的肌肉都得到了锻炼？想象一下你在家里来了这样一套动作是什么感受。相信我，绝对比你想象的更爽更酸！
练遍了，再来做一些针对性的练习，比如下肢！
臀部和腿部一起练习。如果你想干，我会为你干的！
我知道大家都喜欢马甲线，怎么能错过腹肌训练呢？
动作看似很简单，练过的人都知道。
至于家庭训练小工具，我个人推荐TRX和弹力绳，收纳携带方便，即使出行也不占空间。训练效果明显。如果有兴趣的朋友可以试试。
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