TRX悬挂悬臂划船可以刺激背部深层肌肉，因为这个动作不仅可以训练背部，还可以锻炼核心肌肉。现在这个TRX训练系统很受健身爱好者的欢迎！
一、锻炼方法
1.将带手柄的吊索挂在单杠上，手柄离地约1米。
2.双手应与肩同宽，正手握住吊带。
3.依靠臂力慢慢将身体拉向胸部，停顿几秒钟。
4.慢慢回到初始位置。
二、练习次数：10-15 *4组。
三、锻炼部位：背阔肌和核心肌群。
四、注意事项
1.运动过程中，重点是背部肌肉。
2.TRX不像单杠那样固定，所以肩袖必须施加更大的力来保持肩部稳定。
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