近年来，TRX训练越来越受欢迎，因为它只需要一个吊带就可以进行全身的综合训练。它最早被美国海豹突击队用于日常训练，他们用这种训练方法在恶劣的环境中保持健康。这种方便又无空间的训练方式，是现代人忙碌生活中抗阻训练的一个很好的选择。
TRX训练，又称悬吊训练，起源于传统体操训练，其主要目的是利用自然物理规律提高身体素质。TRX训练可以有效地帮助我们预防损伤，提高身体的稳定性，使身体在运动中保持良好的姿势，同时增强人体的功能力量，缓解慢性疼痛。与传统训练相比，TRX训练更有趣，这有助于人们保持对健身的兴趣。
一种在家中固定吊带方法
使用门时，必须确保皮带卡在门栓的铁环中。在车门上部安装车门固定扣；然后安全关门。注意开门方向应与使用方向相反，训练时允许门柱提供额外支撑。
TRX的训练方法多种多样，针对不同的身体部位。以下内容主要针对上肢的TRX训练。有关其他TRX培训内容的更多信息，请参考《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南（第2版）》 《TRX悬吊训练全书》。
挂胸俯卧撑(平行站立)
俯卧撑进阶(双脚悬空)
俯卧撑进阶(双脚悬吊加团体体)
高级悬浮划船(平行站立)
悬架(工字形)
悬架(a形)
悬架臂弯曲和伸展
《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南（第2版）》 《TRX悬吊训练全书》
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