因出差/旅行打乱培训节奏；
没时间去健身房；
健身房器材不够，想用还得排队；
感觉简单的徒手自重训练太无聊了；
……
我该怎么办？
今天首页君要给大家推荐一款神器。有了它，你走到哪里都可以练，胸、肩、背、臂、臀、腿、核心肌群。
它出现在许多名人明星的日常生活中：
川普女儿伊万卡用TRX在健身房锻炼。
张伦硕参加《爸爸去哪儿》的时候，带着TRX，随时随地连接。
李健还在《我是歌手》上展示了TRX。
身材一直很好的何润东，早年上节目时特意推荐了TRX。
还有王力宏，不要以为他只会弹吉他，TRX也会弹6。
还有带TRX去酒店健身的张震岳，收到了让人哭笑不得的“投诉”…
也出现在特种部队的训练中：
毫无悬念，这个神器就是：TRX。
TRX的起源
海豹六队
上世纪80年代，一种由高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给包，质地坚韧，可承重数百斤。很多士兵把它缠绕在坦克的枪管上，双手抓住两端做引体向上，或者把它绑在弹药箱上做一个壶铃来弯曲。
进入新世纪后，美军在此基础上研发了新的悬吊训练系统，仅用几根背带就能保证战时的训练强度，而且很少造成伤害，避免非战斗减员。后来，美国海军海豹突击队的一位名叫兰迪赫特里克(Randy Hetrick)的指挥官在退役后重新设计了设备和训练计划，并将其变成了一个民用健身课程——TRX悬浮训练系统。
短短几年，TRX从美国风靡全球，近年来在中国也越来越受欢迎。
如何实现TRX
「全身抗阻运动」？
TRX是全阻力运动的缩写，意思是“全阻力运动”。那么，TRX是如何做到“全身抗阻运动”的呢？
首先，TRX作为一项不稳定的悬浮训练，对训练者的核心稳定性要求很高。无论你练习的是平板支撑、俯卧撑还是其他常见的健身运动，一旦运动转移到TRX，你就会通过绳索锻炼到你的核心稳定肌，让你拥有强健的腰腹部肌肉——。这就是为什么许多健身者在健身房使用TRX后第二天会感到腹部和腰部酸痛，但他们前一天没有单独练习腹肌。
其次，TRX可以作为一种训练方法，它可以锻炼你身体的每个部位。无论是胸、肩、背、臂、腿还是腹肌，每块肌肉的力量都能得到充分的锻炼。
最后，使用TRX不仅可以完成稳定性和肌肉力量的训练，还可以作为有氧消耗的手段，帮助你达到燃烧脂肪的目的。
TRX培训行动建议
如果你的健身房有TRX，那么正在阅读这篇文章的健身者今天可以试试这两个动作：
板块支撑vs TRX板块支撑
侧板支撑vs TRX侧板支撑
同样的行为，如果发生在TRX，会不会变得更有趣、更具挑战性？如果你觉得以上动作还不能满足你的强芯，那么首页君准备了更多刺激有活力的动作供你选择。
TRX侧板旋转
TRX低赛艇
TRX单腿蹲下
TRX肱三头肌伸展
TRX短跑运动员
TRX实用操作指南
TRX悬浮训练系统不仅可以训练全身，它最大的特点是轻便易携带。一个小小的抽绳包完全可以收纳，不占空间也不占重量。与笨重的哑铃相比，TRX简直就是旅行党的神器。
更重要的是，TRX各种锚点的设计，使得悬挂特别方便，随处可练。此外，只有一个小空间就足够和TRX一起锻炼了。
在家里，在酒店，可以找门练习。
室外，公园里，找棵树就可以练习。
在篮球场上，找个结实的杆子也能锻炼核心。
如果你想更方便地在健身房锻炼，请参考FitTime App中的“TRX-专项训练”课程。
