TRX是全阻力运动的缩写，即“全阻力运动”。近年来，这项运动在中国越来越受欢迎。是什么让它如此受欢迎？
它将训练者身体的一部分悬浮在空中，在不稳定的平面上运动。
1.与其他在稳定平面上做同样动作的练习相比，悬吊训练可以达到更好的肌肉激活效果。因为在悬吊训练中，需要更多的肌肉参与完成动作并保持稳定。
第二，相比于其他小器械，比如很受人们欢迎，也有“训练器械之王”之称的哑铃，悬吊训练的训练器械体积更小，携带更方便。只要周围有门或者墙固定住，就可以随时训练。对于那些在偏远地区度假或培训的人来说，TRX绝对是一个理想的选择。这可能是它如此受欢迎的原因之一。
第三，提高多项身体素质进行悬浮训练，也可以加强我们的核心区、肩部和臀部肌肉的相互配合，调整脊柱的形状，锻炼腰背部肌肉。
现在我终于知道它为什么这么受欢迎了~不知道，你被TRX训练过种草吗？
先学几个锻炼上肢的TRX训练动作吧~
手臂向耳朵外伸展，肘部弯曲90度。这时候用中性握法，双手放在脑后。
伸直你的躯干，伸展你的手肘，回到你的起始位置。
慢慢向后，使身体倾斜。
弯曲手臂，在手柄之间放低胸部，类似于完成俯卧撑，伸展手臂，恢复起始姿势。
保持双臂伸直，拉下两侧肩胛骨。
弯曲肘部，将身体向地面降低，保持躯干挺直，直到肘部成90度角。向上推回到起始位置。
将右膝拉到胸前，然后回到起始位置。
用同样的方法将左腿拉向胸部。左右两边不断交替移动，好像蹬自行车一样。
升级难度如果你觉得上面的动作对你来说太难，你也可以试试下面的动作。
慢慢向后，身体处于倾斜状态。
手臂弯曲，胸部向手柄方向放低，好像在做俯卧撑。
伸展双臂，回到起始位置。
保持双臂伸直，拉下两侧肩胛骨。
弯曲手肘，将身体放低至地面，同时保持躯干挺直。
伸直手臂，将身体推回起始位置。
保持双臂伸直，拉下两侧肩胛骨。
弯曲手肘，将身体放低至地面。
伸展手臂，将身体推回起始位置，同时旋转臀部。
以上内容来自《TRX悬吊训练全书》。
经人民邮电出版社授权，本书版权信息：书名、封面、出版社转载须预留。
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