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TRX谈常用健身器材的特点及训练。除了跑步机、哑铃和杠铃，健身房还配备了一些功能性训练设备，如TRX、弹力球、瑜伽球、壶铃、Freemotion、Redcord、沙滩瑜伽设备等。
昨天，我写了一篇关于TRX的简介。今天，我们将根据TRX的训练特点介绍一些简单的动作。
为什么TRX与众不同？
健身绝对不是增肌减脂这么简单的事情。在我们关注自己的体形之前，我们应该更加关注自己的基本身体健康，调整我们的身体，加强退化的身体功能。机能训练是最重要的环节之一。我们常见的健身训练多是孤立的训练，比如简单的屈臂。我们要锁肘锁腕，努力让二头肌单独发力。这种训练模式的问题是我们的协调性没有被训练的很好，变成了一个不灵活的壮汉。只有通过额外的强化训练，我们才能成为一个灵活的巨人。TRX训练的好处是，即使是最简单的弯腰练习，也需要全身的齐心协力，关节相互协调。同样的动作，不同的效果。
膝盖支撑平板支撑是核心肌群非常基础的训练动作，好的平板支撑对腰部、腹腔等核心部位有直接的训练效果。穿过TRX的平板支架是平板支架的高级版本。我们的身体在TRX上有轻微的摆动，这刺激我们的肌肉做出微观的运动调整，我们的肌肉努力工作。膝盖俯卧撑
普通的膝盖俯卧撑是支撑和稳定地面的运动，我们的身体只需要控制自己的胸部力量。而通过TRX的俯卧撑，在原有基础上增加了不稳定的支撑点，整个身体需要花更多的力气来控制支撑点的稳定性。在这个过程中，我们消耗了更多的能量。低级引体向上普通引体向上抱杆。我们做引体向上的时候，双手之间的距离是固定的，身体的运动轨迹是有限的。使用TRX引体向上，当我们用力时，绳子会因为力而打开。我们的引体向上第一次把胸部开得更大，得到更长的运动轨迹。以后会逐步加强各种功能训练的引入。请拿着小板凳！更多健身营养资讯，请扫描下方二维码了解更多健身领域的健身计划和减肥方法，或添加微信微信官方账号sszzhh49。
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