今天，边肖要向宝宝们介绍一种流行的健身训练方法——TRX。
什么是TRX？
全面阻力练习(TRX)。健身圈更喜欢称之为“悬挂训练系统”。
它可以在任何时间任何地点使用。只要有一个合适的支点，就可以开始TRX训练。
王力宏在家做TRX训练。
TRX利用训练工具，通过对抗训练者自身的重量来进行数百种不同的训练方法，从而提高训练者的力量、平衡、柔韧性和核心稳定性。
孙俪的好身材对TRX训练也有贡献。
TRX的独特优势
每一个动作都会练到极致。因为在训练的过程中，每一个动作都要求挺直身体，以脚为身体旋转的轴心，会让腰腹部一直发力，所以无论是减脂还是塑形都有很好的效果。
不会给膝关节造成负担。如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步和跳HIIT舞，你不妨试试TRX。以上肢为主体的运动，有很好的燃脂效果。如果之前没有练过，那就要从最简单的动作开始。
用更简单的方法做背部训练。很多人都知道引体向上是练背的好方法，但是就是拉不起来。用TRX从不同角度在背上划水是最好的替代训练。
只要有一个支点，TRX可以在任何地方训练。TRX是一种不限于训练场的健身器材。只要有门或挂点代替门，就可以像在家里、宿舍、酒店、公园、小区一样开始训练。
TRX培训示例
TRX训练中的难度调整原则
1.矢量阻力原理3354改变身体与地面的角度(角度越大难度越小)
2.稳定性原则3354改变支持方法(如支持点的大小和数量等。)
3.钟摆原理3354改变一开始的位置
培训期间的注意事项
1.在开始训练之前，请确保TRX支点没有问题！不要因为觉得麻烦而忽视检查；
2.一定要保持姿势正确；
3.不要让皮肤粘在训练带上；
4.训练带要“绷直”，不要紧紧握住手柄，力度能保持身体稳定；
5.TRX挂在门上时，一定要确保绳子拉门的方向与关门的方向一致，以免绳子将门拉开的危险。当红色区域是你锻炼的区域时，一定不要选择像你右边这样的门，这样会很危险。
最后，虽然TRX是一个很好的综合训练器材，但是它也有自己的局限性，比如：对于肌肉增长和绝对力量的增加，效率还是比较低的。如果你的训练目标是肌肉肥大或者绝对力量增长，那么TRX训练只能作为一种辅助训练手段。