Trx代表总阻力运动。TRX悬浮训练器最初起源于海豹突击队队员海军，它需要一种简单有效的锻炼方式，利用有限的空间和设备。
无论你是一名优秀的运动员还是健身房的初学者，Trx都可以成为各种训练水平的神奇工具。Trx利用你的体重和重力作为阻力，调整你的水平就像动动手脚一样简单。
Trx训练不仅可以帮助你燃烧脂肪，还可以增强力量、平衡、协调、柔韧、核心和关节稳定性。你还可以通过改变运动速度来提高心血管耐力，同时保持对关节的低影响，减少受伤的机会。
Trx最酷的地方在于它的多功能性。对于想每天燃烧一些脂肪，保持身材的人很有好处。用Trx做不同的运动，针对身体的不同部位。在每次运动中，你身体的每个部位都会有令人兴奋的动作。
Trx就是从头到脚燃烧脂肪，变得更强壮，更灵活，更快。
可以带Trx肩带。它可以带着你去任何地方，无论是大街小巷还是空旷的地方。你只需要用你的体重点燃卡路里，增强力量。
a、双脚并排站立，双手抱胸。下蹲姿势，开始。b、爆发向上跳，跳得越高越好。软着陆，然后立即下蹲回到起始位置。有三组，每组15次。
a、面向中点(Trx锚定的地方)，每只手握住一个把手，掌心向上，双臂完全伸展，从肩膀到中点形成一条直线。斜背苗条，手臂和腿保持伸直，臀部不要扭动。b、保持核心紧绷，肘部手臂弯曲，双手向肩部弯曲。慢慢回到起始位置。有三组，每组15次。
a、面向中点，双手各握住一个把手，掌心向内，双臂完全伸直。向后倾斜，保持胳膊和腿伸直。b、保持肘部靠近肋骨，直到身体从肩膀到膝盖成一直线。慢慢伸展双臂回到起始位置。有三组，每组15次。
a、远离中点站立，双脚与臀同宽，双手放在脑后，双臂伸直。b、慢慢前倾，把重量放在手上，从手到脚跟形成一条对角线。有三组，每组15次。上图为Trx户外运动，下图为Trx室内运动。
TRX可以为任何身体水平的人，在任何地方和任何运动表现目标进行训练。非常适合出差或者旅游或者家庭小但是没有时间去健身房的人。对增强肌肉力量、核心肌群、燃烧脂肪、塑造曲线有极佳的效果。
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作者：漫薇薇(未经允许请勿转载)
