区块链网站|NFTS 波场币TRON(TRX) 一根TRX绳66种训练动作 比徒手消耗的热量多

一根TRX绳66种训练动作 比徒手消耗的热量多

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一根TRX绳子66种训练动作,比徒手消耗更多卡路里

TRX作为一种不稳定的悬吊训练,运用的是腹部、肩部、背部、胸部、臀部和腿部核心肌群的训练动作。利用反训练器的重量,可以锻炼你身体几乎所有的肌肉组织,提高训练器的力量、平衡、柔韧和核心稳定性,让你的健身更有效率,塑造你全身的肌肉组织。在训练的过程中,可以通过调整角度来调整重量和难度。它最大的优点就是携带方便,几乎可以在任何地方使用。栏杆、树枝、门框等。都可以用来修复TRX。

对于只有碎片时间的人来说,确实是个不错的选择。

让我们来看看TRX是如何全身练习的。今天是第一套常见的简单训练动作。

动作一:蹲下肩膀。

动作二:弓步抬腿。

动作3:臀桥

动作4:反向划船

动作5:俯卧侧撑

动作6:手臂屈伸

动作7:俯卧撑

行动8:平板支撑

当然,训练内容远不止以上动作。

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作者: 买土地

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