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禁网18天 第127次点击视频软件

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禁网18天,第127次点开视频软件

#本文由人人都是产品经理《原创激励计划》出品。

走在路上,随处可见“低头族”。在餐厅里,你甚至可以看到一对情侣低着头玩手机。从什么时候开始,手机占据了我们所有的视线?互联网上出现了问题。如果我给你足够的钱,我就一辈子不能接触网络了。你同意吗?有人答应,有人拒绝。当你完全脱离网络的今天会发生什么?本文作者对此进行了实验,我们来看看。

有一天,我做了一个重要的决定,限制手机上最后一个短视频软件的网络。

然后,我就疯了。

时不时打开一个根本用不上的app,盯着空白的界面发呆。

一、国民网瘾1。瘾君子说,在别人眼里,我不是一个严重的手机瘾君子。

我也这么认为。

我工作或者学习的时候,手机会扔到抽屉里,避免干扰。

尤其是短视频软件,Tik Tok,Aauto更快,我从来没有长期的经验。

只是一个哔哩哔哩,在下午,晚上,周末,会做一些浏览。

我没怎么看。甚至在我出去吃饭的时候,曾经被人说“你不玩手机。你真奇怪。”

今年春节,全家人聚在一起。才发现自己的注意力时不时被手机抢走。抬头一看,周围的人也在拿着手机。

结果手机里最后一个视频软件被掐断了,日期停留在大年初一。

可能是因为大会员还没到期,有点舍不得全删了吧。

于是乎,我见证了一个不一样的自己:时不时点开这个断开连接的软件,看着空白的界面。

因为频率的原因,我干脆找了个计数软件来记录我无意识的点击行为,18天已经127次了。

2.瘾君子上瘾了吗?那还有什么?

但如果我只是轻度的话,现在的人网瘾有多疯狂?

1)从局部到整体

在那个互联网刚刚成长的时代,人们都在讨论网瘾的危害,研究戒除网瘾的方法。

《网络禁欲中心》《电击疗法》《谁把天才变成了魔兽》都是那个时代的回忆。

现在已经很少看到人们讨论网瘾了。

因为大家都这样,大家都沉默。

百科是这样解释“网瘾”的:上网者由于长期习惯性地沉浸在网络时空中,对网络产生了强烈的依赖性,以至于达到了痴迷的程度,无法从自己的行为状态和心理状态中自拔。

现在有多少人能摆脱互联网,又有多少人会不自觉的有连接互联网的冲动?

上班过程中,看手机成了必选项,很少有人承担责任。因为大家都在看,不仅是下属,领导也在看。上课时间,如果对手机没有限制,有些同学会把全部时间都花在手机上。朋友聚会,谁能不拿出手机?即使一直玩手机,做自己的事,也是普遍现象。2)从网瘾少年到网瘾学长。

质疑网瘾的人少了,因为过去质疑网瘾的人,渐渐都成了瘾君子。

尤其是父母。

以前很多家长为了孩子的学习成绩和升学目标,严格控制孩子的网上接触。在一些极端的情况下,孩子会被送到戒网中心。

现在,这样的捆绑已经渐渐松动。

一方面,现在的父母,另一代人,从小就接触网络,现在更依赖手机。一边玩手机一边看宝宝很正常。

他们缺乏完全禁止孩子接触手机的立场。只能要求他们不要带去学校,放学后少玩。

另一方面,老一辈的父母,以前限制孩子上网、玩网游、上网吧,现在随着手机的普及,对网络的依赖程度很高。

甚至因为他们闲暇时间多,精神生活匮乏,比孩子更依赖手机。

面对这些父母

二、什么是成瘾?以前普遍认为网瘾有危害,但是当大家都有网瘾的时候,这种危害论自然就土崩瓦解了,因为没有群众基础。

先不说它的质量。我们来看看大众面对手机和手机中app的具体表现。

1.无意识地点击我是最合适的情况。

app被禁网后,又被陆续点击,甚至这么多次。

在这个过程中,我的主观意识和潜意识是在完全不同的通道上。

我清楚的知道我不想点,app已经被封杀了,点了也没有任何意义。

但是我长期养成的习惯,却不知道如何控制自己的身体,完成一次又一次的点击动作。

人们在使用手机和软件的时候,或多或少都会有这样的无意识动作,但是没有屏蔽网络,所以不会显得那么突兀。

拿起手机,还没来得及思考怎么办,手指已经成功解锁,在熟悉的位置点击,打开熟悉的视频软件,以熟悉的方式滑动屏幕。

这也是一种条件反射。

过去的一些坏习惯或多或少都有诱因。现在这个习惯的导火索是手机本身。

只要拿起手机,就会条件反射地打开一个或几个软件。软件图标在手机上的位置变了,你会觉得很不习惯,会有一些错误。我一关掉某个软件,回到手机桌面,手指就在条件反射的基础上打开了一个常用的娱乐软件。甚至,刚刚关掉的软件就是它。这种情况每个人都会遇到。

当潜意识被操纵时,行为也被操纵。

2.很难在不知不觉中停止点击,只是开始。

而且点开之后,不知道要刷多久。

难戒是网瘾的另一个重要现象。

它在12点钟停止.12点了吗?当表演精彩的时候,我们必须在1点钟关掉它.现在是2点钟吗?

精彩的故事,让人不想打断。熬夜修仙永无止境,第二天早上起来就会后悔。

该做饭了.看完这个我就去.这孩子饿了.马上,等一下.已经下午1点了,饭还没做好.不要总是催我。你也在看手机。你为什么不做饭?

即使有事可做,也很难阻止刷牙的惯性。我们不能停下来,直到最后期限。

3.我不断地想念它,甚至当我到达截稿日期时,我放下了我的手机。或者只是刚好没电了,手机又不在身边,所以人用不了手机,人还是摆脱不了手机的影响。

上瘾就像无形的wifi,用手机远程绑定你的大脑。

不经常,但是很多人都听到过声音。我以为是我手机的铃声和提示音。我打开一看,发现没有新的信息。上课的时候,工作的时候,聚会的时候,我还在想没刷完的视频,没追完的剧,虚拟世界里没玩完的游戏。做什么都觉得无聊,想快点做完,好拿起手机放松一下。手机似乎是生活中唯一的乐趣,却很难集中精力做其他事情,打起精神来。

几乎每个现代人都有这些成瘾症状。

但是今天,我们不能切断网络。你只能学会与它共存。

3.与网瘾共存即使讨论网瘾问题,我也只能在电脑上打字,发布到网上。

我只是一个虚伪的评论者,靠这些产品自己,没有立场警告任何人远离互联网。

只希望当大家都刷累了视频,却又忍不住继续刷的时候;半夜想睡觉,却又忍不住把自己刷下来的时候;当有重要紧急的事情要做,却抑制不住自己刷手机的冲动时,可以身心合一,不受网络的影响,做自己真正想做的事情。

这个过程并不简单。

手机和app的背后,是成千上万的R&D、产品和运营,让你点击和刷频不断。可以说我们身体的一部分已经被他们支配了。

在被影响的过程中,我们感受快乐的方式发生了变化。

人的情绪是有功能的,用来引导人做正确的事情。

在古代,人类除了基本的生理需求之外,还为了获得各种情感体验而努力生活。

努力狩猎,采集,获得食物,体验收获的喜悦。为部落更加努力,获得认可,成为领袖,体验成就的喜悦。多和其他人类互动,体验亲密关系的乐趣。但是现在,这些情感体验都可以被手机轻松替代。

签到虚拟货币,这是一个小优势,可以体验收获的快感。玩游戏升级,可以体验到成就的快感。看浪漫,破解CP,可以体验亲密关系的快感。大脑被这种廉价却高频的快感占据,沉迷其中,欲罢不能。所以督促我们不断拿起手机,刷上刷下。

没有绝对有效的方法来改善对手机的过度依赖。

以下方法可以在你有提升自己的意愿的前提下发挥作用:

1.减少提醒的频率。手机不仅仅是一种娱乐工具。它有多种功能,无论是社交还是办公,我们都不能放弃。

正是因为这些功能,我们需要经常把手机握在手中,所以很难避免它的双刃剑。它有一个负面的提示作用,提醒你使用手机里的娱乐功能。

如果手机一直在视线内,拿在手里,且不说手机通知的提示音,手机本身的存在就会提醒你去玩。尤其是在你很忙,压力很大的时候,提醒你可以用它来减压。

所以,当你需要学习和工作的时候,最好把手机放在看不见的地方,这样就减少了它的提示功能。让自己的思绪不被打扰,更容易沉浸在学习和工作中。

有些功能,也是工作中需要的,可以用电脑代替。比如你在上班的时候,在电脑上登录微信和QQ,然后把手机扔到抽屉里,避免用手机看新闻。当你需要专心工作的时候,可以大大减少分心玩手机的机会。

还有一个好办法就是用两部手机,一部只用来娱乐,一部用来娱乐。需要集中注意力的时候,把娱乐手机放一边。

2.增加行为成本总是不自觉的使用移动娱乐,也是因为移动娱乐的直接成本太低。只要打开手机,点一下按钮,就能获得廉价的快感。

反过来,给自己制造一些障碍,增加玩手机的成本,可以减少玩手机的频率。

比如每次使用娱乐视频后直接删除软件。下次想再用的时候,需要安装登录一系列操作,这会让玩手机的过程很麻烦。

但这种麻烦对于想要摆脱过度娱乐的人来说却是恰到好处:你只能在有足够时间的娱乐空间里安装。

在工作学习分心的时间里,当你习惯性的想打开视频app时,发现它已经被删除了,新的安装很麻烦,可以停止安装,把注意力拉回到正在做的事情上。

3.行为取代了社会上很多成功人士。为什么不贪恋手机、视频、游戏?

因为他们在日常工作中能感受到很多乐趣,所以他们全身心投入工作,想在工作中找到更多乐趣。就像我们不能停下来刷手机一样,他们也在努力。

我们对移动娱乐的依赖是一时半会儿难以摆脱的,就像我禁网之后,我还在不知不觉中打开视频网站。

但我们可以选择一些危害相对较小、容易停止的娱乐方式来替代依赖性较大、难以中断的娱乐方式。

比如用单机游戏代替网游,可以更容易被打断,减少沉默的成本;比如看电影而不是追剧,晚上11点结束,没有遗憾。不像没完没了的戏剧,它让你早上保持清醒。

有人可能会说,为什么不学习而去娱乐。那是不现实的。本质上,人们沉迷于移动娱乐,是为了追求廉价和享受的方式。而学习则让压力更大。

只有那些稍微不那么愉快但危害不大的娱乐形式,才能起到替代作用,帮助我们从沉迷中挣脱出来。

终究是有办法改变的。

你不用远离手机和网络,只要不一头扎进无休止的移动娱乐,就是胜利。

说了这么多,有多少人想改变?

过去由于物质条件的匮乏,只能满足少数人的精神生活。

现在,由于网络,每个人都可以很容易地以很低的成本获得快感。

我们应该珍惜这种幸福吗?

专栏作家

墨涛,人人都是产品经理专栏作家,网络营销和心理咨询师。擅长消费行为、文字传播、营销等领域。

本文由人人作为产品经理原创发布,未经允许禁止转载。

本文由人人是产品经理《原创激励计划》出品。

题图来自Unsplash,基于CC0协议。

本文仅代表作者本人,大家都是产品经理。平台只提供信息存储空间服务。

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